RITUALURILE

Sunt obiceiuri FOARTE specifice.
Dacă foloseam ce urmează să citeşti aici, făceam într-un an ce am făcut în 4. Acum
folosesc aceste lucruri şi am ritualuri, însă într-un fel adaptat nevoilor mele de acum.
Ce urmează este un program specific pentru educaţia cu femeile. Astfel încât să nu
îţi ia ani de zile ci luni.
(1) Ritualul sportiv (singurul ritual care nu trebuie să lipsească de pe foaia ta de ritualuri indiferent de domeniul tău de activitate, de timpul de care dispui sau de priorităţile tale): e foarte important! Emoţiile în regulă, corpul în regulă, mintea în regulă. Nu e deloc întâmplător că oamenii obişnuiţi care vizitează cel mai des psihologul sunt, majoritatea, dintre cei fără o activitate sportivă şi de relaxare. Când ai o viaţă sedentară şi laşi să drojdească în tine toate toxinele (pe care le elimini rapid prin transpiraţie când faci efort), toate
emoţiile negative (care şi ele sunt substanţe chimice care se reglează prin secreţiile pe care creierul le eliberează în timpul unei activităţi fizice intense) este firesc ca la un moment
dat să simţi că s-au adunat prea multe.
PERA NOVACOVICI
36Imaginează-ţi că poate spui acum: “Da, sunt conştient că sportul influenţează cantitatea de energie pe care o am şi emoţiile şi cum mă simt şi mental şi chiar şi spiritual. Am
spus că până acum nu am avut timp să mă ocup serios de activitatea fizică şi alimentaţie
pentru că am multe de făcut, dar sunt dispus acum să mă gândesc serios la asta. Îmi dau
seama că dacă fac sport măcar de 3 ori pe săptămână pot aduce mult mai multe resurse
la suprafaţă şi pot face lucrurile mult mai bine în mai puţin timp. Sunt de acord că am şi
multe obiceiuri care mă trag în jos şi vreau să încep să le schimb cu obiceiuri care mă
ajută să devin un om mai bun, mai puternic, care învaţă, experimentează şi evoluează rapid. O să fac sport după un program clar, am să mănânc şi am să dorm cum trebuie, am
să citesc despre psihologie şi femei şi am să experimentez şi am să evoluez rapid!”
Dacă spui asta, care crezi că sunt şansele să şi faci?
ZERO!
Este dovedit psihologic.
De ce sunt zero? Pentru că nu ai un plan specific şi clar pe care să îl implementezi
din MOMENTUL ĂSTA şi o modalitate de a măsura şi de a evalua cât de bine te ţii de acest
plan.
Dacă intenţionezi să alergi de 3 ori pe săptămână să zicem începând de mâine, ar
trebui să spui nu “am să fac” ci “am pregătit sau mi-am cumpărat adidaşii, am pregătit hainele de sport, am pus ceasul să sune la ora care trebuie, am să alerg 25 de minute luni,
miercuri și vineri, apoi am să vin mă schimb, să fac duş. Totul durează 50 de minute. Apoi
sunt pregătit pentru ziua care urmează”.
Atunci sunt şanse mari să faci ceea ce ţi-ai propus. Şi încă nu e destul. Mai trebuie
să ţii evidenţă şi să îţi acorzi note sincer pentru fiecare zi. Pentru că un ritual nu se implementează decât dacă îl faci exact atunci când ţi-ai propus. Pentru ca mintea ta să învingă
crierul emoţional de mamifer care face totul bazat pe trăiri care nu au evoluat de zeci de
mii de ani, trebuie să îţi antrenezi mintea să ordone corpului şi emoţiilor, şi nu invers. Îţi
trebuie un jurnal contabil. La sfârşit ai tot ce e nevoie, trebuie doar să găseşti o imprimantă
unde să le scoţi.
Mai jos ai exemplul unei fete, exemplul pe care eu l-am recomandat băieţilor de pe
arta seducţiei şi exemplul meu personal din ultimele 3 luni.
Apoi ai tabel necompletat în care îţi treci ritualurile tale.
Scoate-le la imprimantă, trage la xerox, uită-te peste declaraţia misiunii tale de la
capitolul 1 şi fă-ţi propriile ritualuri.
PUTEREA TA INTERIOARĂ
37Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
(exemplul unei fete care nu mai vrea să duca un stil de viata nesănătos)
Ce vreau să dezvolt: capacitatea fizică și cantitatea de energie de care dispun (slăbit, un corp sănătos și frumos)
Obstacole: propriile obiceiuri
Motivația internă: vreau să realizez ceva în viață
Rezultatele așteptate: un stil de viață mai sănătos
Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
(exemplul unei fete care nu mai vrea să duca un stil de viata nesănătos)
Ce vreau să dezvolt: capacitatea fizică și cantitatea de energie de care dispun (slăbit, un corp sănătos și frumos)
Obstacole: propriile obiceiuri
Motivația internă: vreau să realizez ceva în viață
Rezultatele așteptate: un stil de viață mai sănătos
Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
(exemplul unei fete care nu mai vrea să duca un stil de viata nesănătos)
Ce vreau să dezvolt: capacitatea fizică și cantitatea de energie de care dispun (slăbit, un corp sănătos și frumos)
Obstacole: propriile obiceiuri
Motivația internă: vreau să realizez ceva în viață
Rezultatele așteptate: un stil de viață mai sănătos
# Ritualuri pentru dezvoltarea capacității și performanței Observații
1 Ritualul trezitului de dimineață Trezitul la ora 9 e o provocare
2 Ritualul alimentar Vegetarian și sănătos
3 Ritualul sportiv Sală în fiecare zi
4 Ritualul cititului Două ore de citit zilnic
5 … …
6 … …
7 … …
8 … …
Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
(exemplu pentru băieții de pe Arta seducției)
Ce vreau să dezvolt: abilitatea de socializare și abilitatea de a crea atracție sexuală într-o femeie
Obstacole: propriile obiceiuri și temeri
Motivația internă: vreau să rezolv acest aspect al vieții mele
Rezultatele așteptate: să pot iniția o conversație cu orice femeie
Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
(exemplu pentru băieții de pe Arta seducției)
Ce vreau să dezvolt: abilitatea de socializare și abilitatea de a crea atracție sexuală într-o femeie
Obstacole: propriile obiceiuri și temeri
Motivația internă: vreau să rezolv acest aspect al vieții mele
Rezultatele așteptate: să pot iniția o conversație cu orice femeie
Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
(exemplu pentru băieții de pe Arta seducției)
Ce vreau să dezvolt: abilitatea de socializare și abilitatea de a crea atracție sexuală într-o femeie
Obstacole: propriile obiceiuri și temeri
Motivația internă: vreau să rezolv acest aspect al vieții mele
Rezultatele așteptate: să pot iniția o conversație cu orice femeie
# Ritualuri pentru dezvoltarea capacității și performanței Observații
1 Ritualul testării
Cand citesc ceva nou încerc și aplic
în viața mea să văd ce rezultate obțin
2 Ritualul abordării
Abordez o femeie nouă în fiecare zi
chiar dacă e vânzătoarea de la
magazin
3 Ritualul întâlnirii
Încerc să obțin o întâlnire pe
săptamână
4 Ritualul intimității
Încerc să sărut sau să ajung intim cu
o femeie odată la 2 săptămâni
5 … …
6 … …
7 … …
8 … …
PERA NOVACOVICI
38Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
(exemplul meu personal și notarea din prima săptămână de când am început aplicarea)
Ce vreau să dezvolt: productivitatea și eficiența
Obstacole: amânarea și obiceiurile greșite
Motivația internă: vreau să trec la o nouă etapă a vieții mele
Rezultatele așteptate: să termin cu bine facultatea și proiectele în care sunt angrenat
Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
(exemplul meu personal și notarea din prima săptămână de când am început aplicarea)
Ce vreau să dezvolt: productivitatea și eficiența
Obstacole: amânarea și obiceiurile greșite
Motivația internă: vreau să trec la o nouă etapă a vieții mele
Rezultatele așteptate: să termin cu bine facultatea și proiectele în care sunt angrenat
Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
(exemplul meu personal și notarea din prima săptămână de când am început aplicarea)
Ce vreau să dezvolt: productivitatea și eficiența
Obstacole: amânarea și obiceiurile greșite
Motivația internă: vreau să trec la o nouă etapă a vieții mele
Rezultatele așteptate: să termin cu bine facultatea și proiectele în care sunt angrenat
# Ritualuri pentru dezvoltarea capacității și performanței Observații
1 Ritualul sportiv
2 Ritualul de scris
3 Ritualul de citit
4 Ritualul tehnic
5 Ritualul pentru licență …
6 … …
7 … …
8 … …
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ (Pera Novacovici)
Saptamana: _ 1 _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ (Pera Novacovici)
Saptamana: _ 1 _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ (Pera Novacovici)
Saptamana: _ 1 _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ (Pera Novacovici)
Saptamana: _ 1 _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ (Pera Novacovici)
Saptamana: _ 1 _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ (Pera Novacovici)
Saptamana: _ 1 _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ (Pera Novacovici)
Saptamana: _ 1 _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ (Pera Novacovici)
Saptamana: _ 1 _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ (Pera Novacovici)
Saptamana: _ 1 _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Ritualuri L Ma Mi J V S D Notițe
Sport 4.5 4.5 4.5 4.5 4.5 4.5 3
Înot, alergat, fotbal în funcție de
dispoziție, orar, posibilități
Scris (90 minute/zi) 4 4 3 4 4 3 1
Articole, pdf gratuit (pe care il citesti
acum ☺), ediția 2 la “Personalitate
alfa”, diverse
Citit (90 minute/zi) 3 3 5 5 5 5 3
Cărți de psihologie de care am nevoie
pentru ceea ce fac acum și
divertisment
Tehnic ((90 minute/zi) 4 4 4 3 4 4 4
Citit și aplicat lucruri noi despre
comerțul electronic, blog, trimis
newslettere, etc
Licență (90 minute/zi) 1 2 1 3 1 1 1
Citit, scris, aplicat teste pentru lucrarea
de licență
PUTEREA TA INTERIOARĂ
39Implicare totală
Energizat fizic Conectat emotional Concentrat mental Aliniat spiritual
Managementul energiei
Când ai toate cele rezervoare pline, ai cantitate, calitate, concetrare și scop către care îți canalizezi energia
Obiceiuri principale
Fizic
inima și plămâni
abdomen
umeri și spate
picioare
brațe
Emotional
stimă de sine
disciplină
eficiență interpersonală
empatie
Mental
concentrare
optimism realist
managementul timpului
creativitate
Spiritual
caracter
pasiune și implicare
integritate
sprijin pentru ceilalți
Obiceiuri ajutătoare, de sprijin
Fizic
somn
sport
dietă
hidratare
Emotional
răbdare
deschidere spre nou
încredere
bună dispoziție
Mental
vitualizare
optimism
atitudine pozitivă
pregătire mentală
Spiritual
corectitudine
integritate
curaj
perseverență
PERA NOVACOVICI
40Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
Ce vreau să dezvolt:
Obstacole:
Motivația internă:
Rezultatele așteptate:
Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
Ce vreau să dezvolt:
Obstacole:
Motivația internă:
Rezultatele așteptate:
Plan de actiune pentru dezvoltarea capacității și a abilităților
Ce vreau să dezvolt:
Obstacole:
Motivația internă:
Rezultatele așteptate:
# Ritualuri pentru dezvoltarea capacității și performanței Observații
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Saptamana: _ _ _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Saptamana: _ _ _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Saptamana: _ _ _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Saptamana: _ _ _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Saptamana: _ _ _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Saptamana: _ _ _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Saptamana: _ _ _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Saptamana: _ _ _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Jurnal contabil
Nume: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Saptamana: _ _ _
Mențiune: acordă-ți o notă la sfârșitul fiecărei zile de la 1 la 5 (5 = “foarte bine”; 1 = “slab”). La notițe scrie obstacolele, greutățile, ideile bune și ajutătoare pe care le ai, etc.
Ritualuri L Ma Mi J V S D Notițe
PUTEREA TA INTERIOARĂ
41Cunoaşte-te şi vezi cum e să guşti succesul când faci ceva prin propriile tale forțe.
Nu uita de homeostazie, nu uita de războiul împotriva măiestriei.
Sfat personal: e nevoie de 30-45 de zile pentru ca un obicei nou să nu mai fie obositor şi să înceapă să ţi se pară firesc şi plăcut. Până atunci nu schimba decât maxim 3.
Dacă schimbi mai multe vei fi copleşit şi o iei de la capăt.
Salut. Păi să
C ne gândim. Care e cea mai mare problemă a mea? Mda. Cred că aş dori să
fiu mai eficient, să mă dezvolt mai mult şi să învăţ mai repede. Pentru început este de ajuns.
* * *
Salut! O să fiu scurt şi la obiect, deşi aş vrea să discut mai multe deoarece am decis să
mă schimb dar văd că îmi este tot mai greu pe zi ce trece, mă las mult influenţat de ceilalţi, am
vise şi obiective care nu ţin decât maxim o zi, sunt o persoană introvertită de aceea mi-a fost şi
îmi este să greu să îmi fac prieteni noi, să ies cu prietenii în oraş, plus că sunt şi puţin timid.
Deci aş vrea să scrii în pdf-ul următor despre cum să scapi de anturajul negativ, sa-ti
faci noi prieteni, şi poate cum să mai reduci din timiditate.
Poţi de asemenea să-mi scrii doar un mail pentru că am o mulţime de întrebări şi sunt
nerăbdător să mă schimb, să devin o persoană independentă, încrezătoare.
* * *
Spune-mi mai multe despre concentrare. Nu reuşesc să mă concentrez la un anumit
lucru. Mai bine zis trebuie să-mi dezvolt atenţia distributivă.
Mersi mult. Ai grijă de tine și succes la articole.
* * *
1) Mă lupt între ideea de a mă face psiholog şi cea de a deveni medic (cum spuneai şi tu
îmi place să citesc cărţi despre psihologie dar probabil fac asta să mă perfecţionez, nu să devin psiholog). 2) Cred că am personalitate dublă: logica, tăietoare în carne, promptă şi atentă vs visă-
toare, delăsătoare, sentimentală. 3) Îmi e greu să mă apuc de un lucru… parcă mă opreşte ceva.
Sunt leneşă?
* * *
Cum să fac să fiu iubit de o fată şi cum să încep, cum să fac să ies de sub autoritatea
părinţilor şi să fiu liber, cum să fac să îmi găsesc prietenii pe care eu îi caut?
* * *
Bună. Sunt încântată de ceea ce am citit, mă bucur că "te-am întâlnit", succes în continuare!
Problema mea nu ştiu care e dar ştiu că îmi doresc să fac multe lucruri care mi-ar aduce mulţumire şi împliniri. Sunt blocată în neputinţa de a acţiona. Nu reușesc să scap de lene sau
nu ştiu ce e. Îmi fac program în agendă, pe care nu reuşesc să-l respect. Timpul trece foarte repede
iar eu nu fac nimic din ce mi-am propus. Sunt dezordonată. Nu reușesc să mă adun, să-mi organizez bine timpul. O altă problemă pe care o am, cea a încrederii. Mi s-a spus că sunt nesigură
pe mine în ceea ce fac şi AŞA E! Este un sentiment care mă stăpâneşte uneori, încerc să fac cât
mai bine lucrul respectiv şi… cred că apare teama. Îmi doresc să poţi să mă ajuţi cu sfaturile tale!
* * *
Problema cu care mă confrunt este lipsa încrederii în mine, încrederea în capacităţile
mele că pot realiza ceva în viaţă. Toţi oamenii pot să aibă succes în viaţă? Cum să-mi dezvolt
calităţile?